“早起勿在鸡鸣前，晚起不在日出后。”————祖国医学。人体是有生物钟的，符合了生物钟的节律，就会越来越好。虽然现代社会有很多的科技发明进入了人们的日常生活，给人们带来了很大便利。但是我们不得不看到，很多人长期积劳成疾，或者作息不规律，身患重病，甚至发生不该有的悲剧。而关于人的问题，祖国医学博大精深，给我们指出了很多明路。正如图片中所言，对于祖国养生学说，我们要“学而信，学而思，学而行。”老祖宗的智慧不加以利用，那就可惜了。最好的学养生的方法，就是结合自己的需求来学。我们跑步的人究竟什么时候起床最为合适？跑团里面有些跑友凌晨四五点就起床开始跑步，这个起床的时间点儿好不好？我们分两种情况来看待，一种情况是，跑友夜里睡觉早，睡眠质量高，早点儿起床就是合适的；另一种情况，就是一些跑友夜里睡眠时间晚，睡眠质量差，如果又早起，长期下来，就会让身体十分疲惫，长期较少的睡眠，也会对跑步造成损害，影响跑者的免疫力和运动表现。“早起勿在鸡鸣前，晚起不在日出后。”最佳的起床时间就是鸡鸣之后，“闻鸡起舞”，或者定在日出前后起床。入夜以后，阴气旺盛，人体要顺应自然规律，按时入睡，养精蓄锐。如要早起，切记勿见雾露。为人养生不可意气用事，强行逆天，反遭天噬。经常熬夜的人，身体疲倦衰弱，容易过早憔悴虚损；常言道“一夜不睡，十日不醒”，意思是一夜没有睡觉，十天也补不回来，总感到疲倦，提不起精神。人要适应自然变化，就能健康长寿，若违反自然规律，就会罹患百病。据《现代快报》报道，25岁的“规培生”小顾，连续值夜班，一次连续值班15小时后猝死；武汉37岁的刘先生，每天凌晨两点之后睡觉，被确诊癌症晚期；年34岁的歌手姚贝娜，经常熬夜排练，身患乳腺癌永远的离开了；年天涯社区副主编金波“工作比较拼，近几年经常加班熬夜,猝死在地铁里。你还敢熬夜吗？习惯特别早起的人因阳气虚弱，容易受雾露的邪气侵害，而多患中风（脑血管疾病）。年9月，60多岁的裘大伯在杭州城北体育公园晨练，在压腿的过程中，发生了意外，当场心跳、呼吸就没有了，医院后，抢救了一个多小时，但人还是走了。年7月，北京一位大爷在陶然亭公园晨练时发生猝死。年6月，南宁一男子在南湖公园晨跑时，突然倒地不省人事。年5月，厦门一男子在晨练时突然仰面倒地，经急救中心人员确认，该男子是因短时间激烈运动而导致心源性猝死。你还敢特别早起来吗？“日出而作，日落而息”是祖国医学的大智慧。让我们学习祖国养生医学知识，相信这些科学道理，理智判断，制定自己的作息计划，将养生和运动结合起来，为长寿而运动。
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