上班族补营养5种菜合适中午吃

上班族补营养,5种菜合适中午吃

午饭是一日中的主要一餐,虽然我们平时一直强调早饭的重要性,最容易疏忽的就是午饭。实际上,午饭起着承上启下的作用。吃不好,下午就会出现嗜睡、乏力、工作效率低等情况。那末,午饭该吃哪些食品呢?抗衰老抗癌食品西兰花推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明,十字花科蔬菜是最好的抗衰老和抗癌食品。最好的蛋白质来源鱼肉推荐理由:鱼肉可提供大量的优良蛋白质,并且消化吸收率很高,是补充优良蛋白的最好选择。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄取优良蛋白的同时不会带入过量的胆固醇。有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。降脂食品洋葱推荐理由:洋葱几乎不含脂肪,营养价值丰富。含有前列腺素A,具有预防血栓形成、避免血压升高、下降胆固醇的作用。抗氧化食品豆腐推荐理由:除瘦肉和鱼虾类食品外,豆腐也是良好的蛋白白癜风可以治好吗质来儿童白癜风怎样治疗源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。请大家记住,氧化意味着衰老。保持活力食品圆白菜推荐理由:圆白菜也是十字花科蔬菜,维生素C的含量很丰富,同时富含膳食纤维,能增进肠胃蠕动,让消化系统保持年轻活力。猜你喜欢:上班族饮食保健:推荐午饭健康菜谱



转载请注明地址:http://www.xiandaikuaibao.com/xdkbys/1002.html


  • 上一篇文章:
  • 下一篇文章:
  • 网站简介 广告合作 发布优势 服务条款 隐私保护 网站地图 版权声明