大家好，我叫陆清，在结缘康宝莱之前我从事过很多行业，但最终却是康宝莱吸引了我。因为它不仅帮助我在一个半月的时间里成功减重十七斤，还让我因为肥胖而导致亚健康的身体越来越健康。
我以前从事传统服装生意行业，做生意嘛，三餐不定、饮食不节，结果体重就从斤直接飚到斤，腰围也从19寸长到了22寸，肉肉全都长在肚子上，居然被顾客以为我怀了“二胎”，太伤自尊了！为此，我开始尝试运动减肥，每天早上跑步，每次大概40分钟，结果坚持了3天就受不了了；后来又去摇呼啦圈，坚持了一段时间，腰上转得青一块紫一块，弯腰都疼，肚子却没变小。
后来，我发现一位熟客突然瘦了，一问才知道她用的是康宝莱的奶昔，她带我进入营养俱乐部。在第一个5天，我就减下来4.6斤的脂肪！除了体重和体脂的变化让我开心，俱乐部的氛围也很吸引我，让我爱上了这个平台。
■专家点评
康宝莱营养顾问杨老师点评：
运动肯定是一种健康又科学的减重方法，现代医学也证明，科学运动除了减脂，更对人体健康有许多的好处。可是在生活中，我们经常遇见一些人明明拼命运动，游泳圈、拜拜肉却依然故我，甚至有的人越是运动，体重还越重！
为什么天天运动还是没有瘦？这其实并不是运动的错，而是这些减重失败者的一些错误观念与不当做法有关。
首先，你得回顾一下，你是否高估了运动所消耗的热量，或者低估了进食摄入的热量。其实你辛辛苦苦跑了30分钟，所消耗的热量只需要1个汉堡就足够补回来，再加上其他零食，只怕摄入的热量还有剩！这种情况下，当然会越运动越肥胖！所以，在科学运动的同时永远不能忘记科学饮食。
此外，很多减重者必须明白这个有点“残酷”的真相：瘦身不成功是因为训练强度不够，但时间长不等于强度高，相反，时间长可能恰恰说明你的运动强度不足！
对于有氧运动，衡量训练强度的主要指标之一是心率。有氧运动要达到燃烧脂肪的效果，一定要达到最大靶心率，也就是用减去年龄，然后乘60%或80%；同时保证每次的运动时间在30分到60分为宜，时间不够可能负荷不足，如果过量则可能无益健康，反而损害身体机能。
康宝莱公司一直提倡健康积极的生活方式是“80%营养+20%运动=健康”。运动减重是一个很理想的状态，但对于一般人群来说，要想每天进行需要消耗千卡热量（相当于60－90分钟的快速骑车）的运动并不容易实现，而缺乏对饮食的管理，将使得减重更难实现。所以,减重者务必要明白，控制体重，“嘴”和“腿”缺一不可。
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