松原现代胃肠病医院与您一起关注自己“胃”
医院专家下面介绍一些能养胃的中医方法。
1、粥
粥在我们平常饮食中是养胃的佳品，在粥中最好的还是稀软温热的粥。所以在生活中倘若条件允许，那末可以每天喝一次粥是最实惠简单的养胃妙招。针对不同的人群和不同的体质，可以在白粥中加入一些药材。如体质偏热者可用蒲公英、夏枯草煲粥；体质偏凉者可适当加党参、黄芪等。早饭吃牛奶燕麦粥，可以养胃和脾；晚饭吃小米粥，暖胃安神；玉米粥、南瓜大米粥等杂粮粥，可以清肠胃；牛肉粥补中益气，滋养肠胃；羊肉粥益气补虚，温中暖下，壮胃健脾；粳米大枣莲子粥养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。
2、适当运动
运动有助于健康，并且适当的运动还能帮助人们有健胃的效果。最简单的养胃运动产生在我们的嘴巴里——每天凌晨用舌头搅动出津液吞并下去，有生津和胃的功效。另外，人体五脏六腑在脚上都有相对应的穴位，从经络看，胃经是经过脚的第二趾和第三趾之间，常常活动脚指可以起到健脾养胃的作用。活动脚指时可采取站立或座位，双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，脚指连续做抓地-放松的动作60至90次，对脚部经络构成松紧交替刺激。做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋，逐日可重复屡次。
3、自我推拿
我们在生活中要学会自我推拿，这时候很好的一种养胃方法，可以改良胃功能。如每天早晚两次自我推拿胃脘部（两手相叠，于上腹部按顺、逆时针方向，分别揉摩各30～50次），能提高胃肠动力和免疫功能。另外，晚上睡觉之前，洗脚以后推拿足三里穴，也有显著的养胃功效。
4、学会喝汤
在生活中，人们都喜欢喝出锅的热饮或汤，特别是在寒冷的季节，人们习惯于喝滚烫的热饮，包括热汤、热茶。却不知这些热汤水随着消化道一路流到胃里，会引发消化道和胃黏膜的损伤，为胃溃疡和慢性胃炎提供了可乘之机。
5、要有更好的精神情绪
一个人的心态，跟很多疾病都有关系，在传统的中医书记上说“思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常”，说明在生活中不好的精神情绪就会影响脾胃功能。那些边吃饭边思考问题，把商务谈判、工作会议带到饭桌上的做法不可取。另外，细嚼慢咽是养胃的重要原则。
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