上班男平常保健全攻略
出差男勿忘泡澡、锻炼
时下正进入夏季，辛苦工作了一天，最好回家先泡个热水澡。对常常在外出差的“空中飞人”，在谈业务、跑销售之余，回到宾馆、酒店住宿时，也可忙里偷闲回酒店房间里泡澡或到宾馆、健身锻炼一下。
沐浴有助于恢复体力，不但能清除身上的汗水、尘垢，使毛孔、汗腺畅通，还能增强血液循环、调理神经系统，有效减缓身心疲劳。如有浮肿，还可在浴池里滴6滴柠檬精油，或用排毒消肿的竹盐粉或磨砂膏做推拿，轻松享受SPA。
但专家提示，泡澡最适合的温度是28至35摄氏度。对有糖尿病、心脏病的人，不要在冬季太长时间泡热水澡。由于他们对温度感觉迟钝，容易烫伤。另外，洗冷水澡不能时断时续，那样对心脏损伤很大。
做饭逛超市可释放压力
职业经理人平时压力大，但如果能抽空改变一下自己的生活方式，比如：忙里偷闲时，亲身下厨做顿饭，也是种难得的享受。尤其是在压力大或头脑中有许多问题要思考时，这样做不但能很好地释放压力，而且大脑的思考也会变得越发清晰。
不管怎样忙，家总是自己的归宿。一名职业经理人说道：“粗茶淡饭中，才能体会到生活的味道。所以，我很喜欢在工作之余，去走走超市。虽然环境有些拥堵、喧嚣，但却让我很快从职业经理人转入普通百姓的生活角色，找到‘躲’在城市街巷中的生活乐趣。而亲身为家人作顿晚饭，在我看来，更是释放压力、点缀生活、触摸亲情的好方式。”
为此，逛超市也好，带孩子也行，下厨房也可。每个人都可以选择自己的生活方式，能够忙里偷闲，就是减缓压力的最好方式。
自我催眠放松精神分解压力
应用言语、想象或“自我催眠”，可以到达自我放松的效果。上海心潮心理咨询中心首席催眠师夏东豪说，在劳碌、紧张、大脑发晕的一刻，想象自己“在蓝天白云下，我坐在绿茵遍地的草地上”，或“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息一下，会让自己得到精神小憩，感觉到安详、宁静与平和。
另外，也可使用“支解法”，把自己生活中的压力都罗列出来，1、2、3、4……一旦等你写出来以后，就会惊人地发现，只要“各个击破”，这些所谓的压力，便可逐步化解。
在临睡前，还可花几分钟在床上做套简单易学的“自我放松术”。仰卧床上，放松腰带，做深长缓慢的腹式呼吸，同时默念“放松”2字，让四肢、肩膀和头颈的肌肉都放松下来，大约10至20分钟便可。
练习瑜珈能修身养性
瑜伽也不止是女人的权利，对男性而言，在工作上承当了比女性更大的压力。在空闲时做做瑜珈，是种很好的修身养性方法。
做瑜珈不但能消除烦恼、平静心情，还能保持人的姿态正常，刺激内分泌。尤其是瑜珈里的很多动作，都是白癜风专科我们平常不太做的，多尝试一下，还能避免身体老化。
在瑜珈的一些基本动作中，比如：人直立，将手抱在脑后，腰尽可能向左边弯，再向右边弯，同时尽可能保持上身不动；而左手抱着右手，尽可能往左，然后右手抱着左手，尽可能往右，交替做，都能拉伸筋骨。
另外，瑜珈中的倒立也是一个典型。人受地心引力的牵引不断向下，常常倒立可以白癜风能不能彻底治好让血液循环和身体分泌逆向而行。
